jem nie jem

[...] w ciągu dnia: Chodze do szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Po szkole gram czasami w piłke a wieczorem czasami ćwicze Odżywianie: Lubie wazywa i owoce jem ich dużo ale lubie obfite objady. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam alergie ma zbyd duzo ilosc zjedzonej czkolady (jem ją raz na tydzień lub wcale) [...]

[...] sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: 10:40 Lunch: 12:30 - 13:30 obiad : 3:30-16:00 kolacja-??? nie wiem , czy jesc skoro tak pozno jem obiad Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 165 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

[...] do 1 posilku, co zmienic, czy np do tego posilku nie nalezy dolozyc oleju? jezeli tak to jakigo i ile? Widze ze niektorzy tez jedza twarog, czy tez powinienem dolozyc przed treningiem? Aktualnie robie trening kulturystyczno-masowy z elementami silowymi. W tym momencie odzywek nie jem, za jakis tydzien bede mial glutamine. Pozdrawiam

[...] możliwe testy na allegrie jakie są możliwe. Byłem nawet tydzień w szpitalu i nic nie wykryli. Poprostu okaz zdrowia a oczy nieraz puchną. Ostatnio zmieniłem diete. Nie jem produktów o dużej zawartości soli gdyż one też mogą powodować opuchlizne, zatrzymują wode w organizmie. Ostatnio zauwarzyłem , że opuchlizna jest coraz mniejsza. Mam [...]

[...] żółtko mala bulka 1 plasterek szynki oliwa Sniadanie 2 (w szkole) Serek wiejski 200g Przed treningiem Piers 200g Sałatka oliwa Po treningu jak wyzej Kolacja (nie zawsze jem) chudy ser bialy Powiedzie mi czy wszystko jest ok. i czy da rade takie odzywianie na redukcji. Nikt mi nie odpowie ?? Zmieniony przez - ERMER w dniu 2007-05-21 16:47:03

Wołowine czasami jem ale ją trzeba zapiekac w piekarniku a nie zawsze jest czas

[...] na brzuchu? Bo mialam "ostatnio okres wielkiego zarcia w moim zyciu".Przed nim wazylam 52 kg. No i przytylam. I tak mi sie wydaje ze te 2,3 kg poszly mi w brzuch, bo kiedys byl ladniejszy. Teraz jednak znowu jem jak dawniej. Nie chce zaczac stosowac jakiejs diety, liczenia kalorii itd. Szukam cwiczen, ktore by pomogly tylko na brzuch...

Ok, dzieki za wszelką pomoc, nigdy nie jem podczas treningu, ale akurat były paluszki na ławie :)

everr - prawdopopobnie jest jak piszesz (cóż,zdaje sie na Waszą wiedzę). Ogólnie jest tak,że dopóki jem słodycze,dopóty mam siłę do życia,nie jestem senny (nawet bardzo mało śpie) i mogę naprawde duzo i jeszcze więcej. Wtedy gubię apetyt na normalne jedzenie,a chce sie jeszcze więcej słodkiego. Wiem ze to ze szkodą dla mnie - bo już jestem [...]

[...] formy aktywności: rower (50km)przynajmniej 2 razy w tygodni, wcześniej codziennie, wcześniej trening piłki ręcznej codziennie (wznowienie od siepnia) Odżywianie: ostatnio jem mniej, bardzo lubie zjadać duże ilości chleba, jem tłuste kolacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: słaba kondycja, dolegliwości z [...]

Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]

Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]

[...] odzywki?? Ja jestem poczatkujacy, cwicze od okolo pol roku na sucho...chcialem zakupic jakas odzywke (raczej gainera, myslalem o mass xxl) jestem normalnej postury...jem duzo i masy mi nic nie przebywa wiec spalanie mam dobre ale wkurza mnie to bo wedlug mnie jestem za waski w pasie...i przedewszystkim oprocz miesni chcialbym tez sie [...]

[...] z Bodybuil...com w sprawie Venon'a w sumie mam jeszcze czas żeby go zacząć brać ale wolałbym miec to juz na stanie niz czekac a co do wieprzowiny to w pracy czasami jem ją,lub indyka,czasami pierś jakbym miał procentowo określic to tak: indyk 35% pierś 35% wieprzowina 15% łosoś 15% - nie wiem co mam z tymi procentami,tak jakoś lepiej sie [...]

[...] kasza (jaglana, gryczana lub amarantus) 16.00 2 łyżeczki ISPAGULU słaba kawa 18.00 kubeczek twrożku ze szczypiorkeim lub warzywa zapiekane z kaszą, kubeczek kefiru Po 18 nie jem. W ciagu dnia, zeby nie było, ze tyle kawy chleję, piję tez herbaty owocowe, ziołowe, kawe zbozową, wodę min. Wykluczyłam wszelkie słodycze, chleb (oprócz tej małej [...]

[...] min przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż 80% (makaron 10%,ziemniaki 10%) -150g piersi z kurczaka 90% (losoś lub inna ryba 10%) -surówka,sałatka 90% we wszystkich posiłkach to jem kuraka pozostałe 10% to inne miecho,naprawde bardzo rzadko - 2x w miechu to samo ma sie z ryżem,co 4 trening jem makaron,ew.ziemniaki//ziemniaki to tak jak piszesz , [...]

[...] w domu 9:45 sniadanie j.w 10:00-18 sen 18:30-posilek przedtreningowy j/w (tylko potem nie robie juz treningu) o 20:30 zaczynam prace 22:15 pierwsza przerwa, zazwyczaj jem puszke tunczyka plus kanapke z szynka ogorkiem, salata. 01:30 obiad, 4-5 kanapek rowniez z szynka, ogorkiem, salata. Czasami zamiast tego fasola z [...]

[...] przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż 80% (makaron 10%,ziemniaki 10%) -150g piersi z kurczaka 90% (losoś lub inna ryba 10%) -surówka,sałatka 90% we wszystkich posiłkach to jem kuraka pozostałe 10% to inne miecho,naprawde bardzo rzadko - 2x w miechu to samo ma sie z ryżem,co 4 trening jem makaron,ew.ziemniaki Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) [...]

[...] między 1400 a 1600) 4 kromki chleba pełnoziarnistego+wędlina (bez masła) 0,5 l mleka 3 obiad trudno powiedzieć ale gdzieś około 1630-1700 nie zawsze jem jak już jem to staram się nie przekraczać 600kcal 4 trening mam póżno więc czwarty posiłek w godzinach 2100-2200 i ograniczam go do 1l mleka staram się jeść około [...]

zapomnialem dodac czegos na temat diety i suplementacji. jesli chodzi o diete to jem wszystko co ma wysoka zawartosc bialka i weglowodanow , napewno nie jest to dieta rozplanowana, staram sie zawsze zjesc obfite sniadanie jakies mleczko, platki, serek. posilkow jem kolo 5 -6 mniejszych lub wiekszych, poprostu patrze do lodowki i zjadam wszystko co [...]